odpowiedzi do

Hej, Piszę, bo nie znalazłam odpowiedzi na forum, a sam temat był poruszany dobre kilka lat temu. Kupiłam odżywkę białkową Ostrovit Micellar Caseine o smaku kokosowym. Zależy mi na długim czasie wchłaniania białka. Wybór smaku był podyktowany tym, że uwielbiam Bounty, mogłabym je jeść non stop, więc pomyślałam, że ten smak będzie mógł zastąpić mi [...]

[...] ze wszystkimi przywitać. ; ) A teraz do rzeczy. Wiem, że zapewne tacy ludzie jak ja którzy zadają najprostsze pytania doprowadzają Was do bólu głowy, ale jednak proszę o odpowiedzi na moje pytania, no chyba że ktoś już się tu o to pytał to powiedzcie mi o tym i sam sobie poszukam odpowiedzi. 1. Czy istnieje dieta, która pozwala na utratę [...]

Witam Męczy mnie kilka kwestii,a niestety na mojej siłowni nie udało mi się znaleźć odpowiedzi, więc postanowiłem zapytać was. Chodzi mi w sumie o dwie kwestie - super serie i trening do upadku mięśniowego. 1. Super serie. Rozumiem, że są to co najmniej dwa ćwiczenia na tę samą grupę mięśni. Czy jednak powinniśmy robić te ćwiczenia na ten sam [...]

Cześć, wrzucam swój temat z treningów dla początkujących tutaj, bo tam nikt nie udziela mi odpowiedzi :( Ćwiczę 1,5roku z przerwami, po kontuzji kręgosłupa, nie mogę wiosłować sztangą ani robić MC, jedynie pozostaje lżejsza wersja wiosłowania hantlem. Aktualnie trenuje planem którym trenowałem jeszcze przed kontuzją i pozwolił on mi zbudować [...]

Witam Szanowne grono , Od jakiegoś czasu czytam posty dot. bólu barku i chyba jestem jednym z tych co niestety nie widzą odpowiedzi w postach. Doznałem urazu w wyniku szarpnięcia (niezbyt mocnego) barku. Stwierdzono tendinopatię LHBB(tzn niestabilność ścięgna bicepsa dwugłowego). Nie powiem -bolało dość mocno dodatkowo pieczenie i uczucie [...]

[...] 4. Kurde tego nie umiem dokładnie opisać. Jest ciężar przyczepiony linką do małej rurki i podnosze ta rurke- 4 serje po 10 powtórzeń. NA KONIEC DOBITKA MAŁYM CIĘŻAREM Moje pytanie jest takie. Czy nie zadużo tego na bicka i na bary? Zostawić czy zmniejszyć coś? Dzieki za odpowiedzi. Za najlepsze odpowiedzi, które jednoznacznie mi pomoga SOGi

[...] systemie treningów (myślałem o ok. 2500- 2600 kcal) 4. Swoją dietę będę w dużej mierze opierał na podrobach. Słyszałem jednak skąd inąd, że mają one sporą ilość cholesterolu. Czy mam się tego obawiać czy to mit podobny do tego o jajach? Proszę o odpowiedzi. Pierwszy wpis i zdjęcia wieczorem. Zmieniony przez - ivvan w dniu 2013-09-17 13:16:29

[...] jak głupek przez 25 minut? No i na koniec - jak już wszystko ustalimy, to obiecuję że biorę się za siebie i w temacie tym będę prowadził dziennik treningowy. Czekając na odpowiedzi pozdrawiam wszystkich Zmieniony przez - DonPiotras w dniu 2013-06-21 11:32:39 Zmieniony przez - DonPiotras w dniu 2013-06-21 11:33:08 Zmieniony przez - [...]

[...] zapotrzebowanie 1800 kalorii (wliczona juz redukcja) - bylo kilka i nie wiem ktore najlepsze: po prostu 30%/20%/50% ? Wiem ze troche glupie i niezwiazane pytania, szukalam odpowiedzi i na niektore z nich sa po prostu rozne teorie, niezgadzajace sie ze soba. Mysle ze dopisze jeszcze jakies bo troche sie w tym gubie, dzieki z gory za odp! Płeć: [...]

[...] odblokiem? Po samym winie 30mg ed przez 6tyg będzie potrzebny? btw5: zaraz mi napiszecie, że zanim złapię się za saa mam dużo poczytać i ew sam jakiś cykl rozpisać. Napiszcze mi czy i jak w moim przypadku da się połączyć te środki a jeśli uznacie, że się da, to ja sam napisze propozycje cyklu. Dziękuję za zainteresowanie i ewentualne odpowiedzi

[...] bo za mocno sie rozpisalem,przrczytalem ten temat bol zgaga oral saa problem itp. od moderatora dzialu krzykacza ktorego pozdrawiam serdecznie i dziekuje za udzielanie odpowiedzi w moich postach ;) i moje pytanko po nie widzi mi sie kurde jakos podbijac deki czy testa i odpuszczac tej metki i chcialbym ja dalej brac a po przeczytaniu tego [...]

[...] zbożowy? 4. Co spożywać przed i po interwałach bo czytałem by normalne posiłki ale wole sie upewnić? 5. Od lipca chce zacząc trenować boks lub coś innego wtycb klimatach odzywianie jak jak z siłownia, czy co innego? aha i traktowac treningi bokserskie jako aeorby czy interwały? Prosił bym o odpowiedzi i poprawki w razie czego. Jak coś jest źle8

[...] przez mojego kolege jest dla mnie dobry ? Może jakieś zmiany albo cos w tym rodzaju nie wiem. Jako że nie znam się na tym zdam się na was. :) Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 kg Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Siatkówka i [...]

[...] tight, venom itd nie zaszkodza mi w moim wieku (czy nie powinno sie zaczac dopiero od 21 lat?). Pewnie juz was denerwuję taka iloscia pytan, ale licze na pomocne odpowiedzi. A, jeszcze jedno- nie mam w domu drążka, tylko hantle ;/ Zmieniony przez - Shad0w69 w dniu 2008-05-09 19:38:04 Zmieniony przez - Shad0w69 w dniu 2008-05-09 [...]

[...] może brak nie wiem czego,cynku???Dieta jest,ponieważ sporo się tym interesuję,suplementacja jest,trening jest,mogę również dodać foto. Bardzo proszę o jakieś sensowne odpowiedzi. Pozdro Zmieniony przez - -bigdog- w dniu 2012-09-02 11:29:08 Zmieniony przez - -bigdog- w dniu 2012-09-02 11:30:04 Zmieniony przez - -bigdog- w dniu 2012-09-02 [...]

[...] i tu moje pytanie. na poczatku stycznia moge zaczac cykl. Lepiej zrobic dlugi cykl od stycznia i zakonczyc go winem na ubicie po zawodach w kwietniu czy lepiej zrobic 2 cykle. jeden na mase jeszcze przed nowym rokiem i potem rzezba do zawodow? oczekuje rzetelnych odpowiedzi.chcesz hejtowac to lepiej nie marnuj ani mojego ani swojego czasu. pozdro

[...] treningu Ryż biały (50 gr) Indyk-gotowana pierś (100gr) Groszek zielony (50gr) Ser twarogowy chudy (50gr) Posiłek 6: => przed snem Odżywka białkowa 80% Dziękuję za wszystkie odpowiedzi i proszę o wyrozumiałość to moje początki na tym forum. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 88 Wzrost: 171 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód [...]

Witam.... Mam do Was bardzo pilną prośbę gdyż nigdzie nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi... Mam 34 lata , ważę 87 kg i jestem na etapie redukcji gdyż nieco się uzbierało tłuszczyku Problem w tym że ćwiczę około godziny 19:00 a pracę mam bardzo intensywną tzn. układanie kostki brukowej... Wedlug dziennika posiłków VITALMAX, wyszło mi [...]

[...] wagi z mięśni (np. HMB - ale widzę o nim same negatywne opinie, może coś innego?), choć nie wiem, czy przy tak mało intensywnym treningu ma to jakiś sens? Doradźcie coś proszę i nie odsyłajcie mnie do innych postów, bo nie znalazłem w nich wszystkich odpowiedzi. Aha biorę tabletki z żelatymy chyba na chrzątki i stawy (kolagen activ?). Pozdrawiam

[...] po treningowego to kiepsko to u mnie wygląda ponieważ w domu jestem tak około godziny 21:40....Nie wiem czy podjadanie o tej porze jest dobrym pomysłem nie mówiąc już o kolacji.. Co sądzicie gdybym do tego dołożył trening domatora kiedy moge spodziewać się widocznych efektów ?. Jakie zmiany w Diecie? za odpowiedzi z góry Dziękuje. Pozdrawiam